ZONE Brain
トップ/コラム/脳科学コラム
脳科学コラム2024年12月10日

「デジタル睡眠薬（DSP）」について


Muse - The Brain Sensing Headband

choosemuse.my.site.com

[](https://choosemuse.my.site.com/s/article/Digital-Sleeping-Pills?language=en_US&_gl=11qo4gb9_gcl_auMTM5MjU5NzY2MC4xNzMxMjgxMzI4_gaNTkwODY5NDkuMTczMTI4MTMyOA.._ga_K0C08ET916*MTczMzI3Njc3Ny4yNS4wLjE3MzMyNzc0NTEuNjAuMC4w)


デジタル睡眠薬

ZONEが取り扱う脳波デバイスmuseSには、脳波から睡眠の状態を可視化する睡眠計測機能と、その計測結果を元にユーザーの皆さまをより良い睡眠に導く「デジタル睡眠薬（DSP）」と言うプログラムがあります。

具体的には、就寝〜起床までの脳波の状態を都度計測し、睡眠の状態に最適な心地よい音や物語を提供することで、よりスムーズに睡眠状態に入れるお手伝いをします。

MuseSのアルゴリズムは Smart Fade テクノロジーにより個々の脳の活動をより詳細に分析し、眠りにつくと音声が徐々にフェードアウトたり、夜中に目が覚めると再び眠りにつくように徐々に音量を上げたりします。

デジタル睡眠薬セッションの開始

Muse アプリを開き、Muse アカウントにログイン

[Sleep]タブに移動。

お好みのデジタル睡眠薬コレクションをタップ。

コンテンツをダウンロードまたは再生するには、DSP の 1 つをタップします。
コンテンツをプレビューし、準備ができたら「次へ」ボタンをタップします。
「セッションの開始」ボタンをタップします。

デジタル睡眠薬を初めて使用する場合は、「デジタル睡眠薬入門」というコレクションから始めることをお勧めします。（英語です）

このコレクションでは、デジタル睡眠薬の仕組み、期待できる効果、睡眠を最適化するための DSP の設定方法が説明されています。

デジタル睡眠薬をカスタマイズする

デジタル睡眠薬（DSP） セッションを開始すると、オーディオとスマート フェード テクノロジーをカスタマイズするための特別なコントロールにアクセスできます。

セッションを開始し、再生/一時停止ボタンの左側にあるスライダー メニュー アイコンをクリックします。

スリープ解除 - 終夜 DSP 機能を有効にします。夜中に目覚めるたびにコンテンツが再開されます。

マスター ボリューム- セッション オーディオの音量を調整します。

フェードアウト速度- 眠り始めるときに DSP が音量を下げて無音になるまでにかかる時間を調整します。

フェードイン速度- 目覚めたときに DSP が音量を最大まで上げるのにかかる時間を調整します。

スマートフェードのテスト* - セッションに戻る前にフェードインとフェードアウトの速度をテストできます。オンにすると、設定した速度でオーディオがフェードアウトするのを体験できます。オフにすると、設定した速度でオーディオがフェードインするのを体験できます。

*DSP セッションが適切に機能するように、設定を終了する前に必ずテスト スマートフェード機能をオフにしてください。

睡眠データを理解する

デジタル睡眠薬セッションの後には、睡眠の質を理解し追跡するのに役立つ詳細なグラフと統計が表示されます。

### 睡眠グラフ

睡眠グラフは、睡眠習慣と睡眠の質を改善するのに役立つ洞察を提供します

睡眠スコア- 睡眠量、各睡眠段階で過ごした時間などに基づいて睡眠効率を測定します。

睡眠段階

浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の段階の長さをグラフ化します低速波の強度-

深い睡眠の量と強度、脳がどれだけ深く休んでいるかをグラフ化します。ポジショントラッキング

仰向け、横向き、うつ伏せのいずれで寝ているかをグラフで表示し、どの姿勢が最適な睡眠につながるかを確認します

脳波パワーバンド - 睡眠セッション中のアルファ波、ベータ波、シータ波、ガンマ波、デルタ波を測定します。詳細については、脳波パワーバンドの記事をご覧ください。

睡眠データについて詳しく知りたい場合は、ここをクリックしてください。

睡眠に関するさらなる洞察

体の静止- 体位チャートと睡眠段階を比較して、最適な休息のヒントを見つけましょう。深い眠りのとき、左側を下にして寝ますか、それとも右側を下にして寝ますか? これは、回復力のある夜の睡眠を見つけるのに最適な姿勢かもしれません。

心拍数- 安静時の平均心拍数と、夜間の変動をグラフ化します。理想的には、睡眠セッションの途中で心拍数が低下し、最低になるはずです。これは、体がリラックスして、ぐっすりと眠れることを示しています。

ジャーナル- 目覚めると、ジャーナル機能は各睡眠セッション後の気分を振り返るのに役立ちます。完全にリフレッシュしたと感じますか、それともまだ少しだるいですか? 時間の経過とともにどのように感じるかに基づいて、睡眠ルーチンを試し、最高の睡眠を助けるために必要な調整を行うことができます。

瞑想セクションで付与されるポイントが睡眠セクションでは付与されない理由について

  • Museには瞑想プログラムを遂行することでもらえる「小鳥のさえずり」ポイントや 「Muse ポイント」がありあますが、これらは瞑想の指標であるため、起きていて意識的に結果に影響を与えることができるときにのみ付与されます。睡眠中は脳の活動を制御できないため、瞑想の指標は睡眠の質を示す良い指標にはなりません。

    • この記事はnoteでも公開されています

    noteで読む →
    ← コラム一覧に戻る