ドパオジと人間関係｜恋愛と友人で起きやすい5つのすれ違い

こんにちは。ZONEです。

「話しかけても、スマホから顔を上げてくれない」

「友達と会っているのに、気づくと画面を見ている」

ドパオジやドパおばという言葉は、ふつう本人の集中力の話として語られます。

けれど困りごとが表に出やすいのは、一緒にいる相手との関係です。

ドパオジに起きやすいすれ違いは、相手より画面を優先する・会っていても楽しみにくくなる・次の候補を探し続ける・穏やかな時間を退屈に感じる・友人に使う時間が減る、の5つに整理できます。

ただし、ドパオジという人たちを直接調べた研究はまだありません。

今回はスマホと人間関係を調べた研究を読み、言えることと言えないことを分けてまとめました。

ドパオジは人間関係でどうすれ違いやすいのですか？

順番に見ていきます。

なお「ドパオジ」はネットスラングで、医学的な診断名ではありません。

言葉の意味は次の記事にまとめています。

1. 目の前の相手より画面を優先してしまう

相手と一緒にいるのにスマホを見て、相手を後回しにすること。

英語では「ファビング（phubbing）」と呼ばれます。

米国ベイラー大学のRoberts博士ら（2016年）が145人の成人を調べたところ、46.3%がパートナーにファビングされた経験を答え、22.6%がそれが原因で揉めたと答えました。

ファビングされている人ほど関係への満足度が低いという関連も報告されています。

既婚や同棲中の女性143人を調べたMcDaniel博士ら（2016年）の研究では、74%が携帯電話が2人のやりとりの邪魔をしていると答えました。

どちらも相関を見た調査です。

2. 会っていても楽しみにくくなる

こちらは実験で確かめられています。

カナダのブリティッシュコロンビア大学のDwyer博士ら（2018年）は、友人や家族とレストランで食事をする300人以上を2つのグループに分けました。

スマホをテーブルに置くグループと、しまっておくグループです。

スマホをテーブルに置いたグループは気が散りやすくなり、食事の楽しさの評価が7段階で約0.5点低くなりました。

大きな差には見えないかもしれません。

ただ毎日の食事や週末の外出で積み重なると、「一緒にいても楽しくない」という印象につながることはありそうです。

3. 次の候補を探し続けてしまう

恋愛で気になるのがマッチングアプリの使い方です。

オランダのPronk博士ら（2020年）の3つの研究では、相手のプロフィールを続けて見ていくほど、相手を受け入れる割合が下がっていきました。

研究者はこれを「拒否のマインドセット」と呼んでいます。

次のプロフィールのほうが良いかもしれない。

この感覚はショート動画の「次はどうかな」とよく似ています。

ドーパミン神経は、報酬がもらえるかどうか分からないときの予測に関わることが知られています。

ただし、スワイプの癖が恋愛の選び方に移ると確かめた研究は見つけていません。

ここはあくまでZONEの見立てとして読んでください。

4. 穏やかな時間を退屈に感じる

恋愛のはじまりに脳の報酬系が活動することは、複数の脳画像研究で報告されています。

一方でXu博士ら（2012年）の追跡調査では、40か月後も続いていた6人のほうが、別れた6人より一部の領域の活動が低めでした。

わずか12人の結果なので結論にはなりませんが、「ときめきが強いほど長続きする」とは言えないことがうかがえます。

長く続く関係では、誰にでも慣れと退屈が訪れます。

Aron博士ら（2000年）は、この退屈が関係への満足度の低さと関わることを調査で示しました。

さらに実験では、2人で新しく少し興奮する課題に7分間取り組んだカップルで、関係の質の評価が上がりました。

スマホが退屈を生むと示した研究ではありません。

ただ退屈を感じたときの行き先が画面だけになると、2人で新しいことをする機会は減っていきます。

5. 友人に使う時間が減っていく

友人関係は、驚くほど時間がかかります。

米国カンザス大学のHall博士（2019年）の研究では、顔見知りが気軽な友人になるまでに約50時間、友人になるまでに約90時間、親友になるまでに200時間以上かかると推定されました。

正確な区切りではなく、おおよその目安です。

では、SNSの時間を減らすと友人との時間は増えるのでしょうか。

Allcott博士ら（2020年）は2,844人を対象にFacebookの4週間停止を調べ、停止したグループでオンラインの活動が減り、家族や友人と過ごす時間などオフラインの活動が増えたと報告しました。

同じ実験では幸福感もわずかに上がった一方で、ニュースの知識は減っています。

良いことばかりではない点も知っておきたいところです。

研究で言えないことは何ですか？

3つあります。

ドパオジに特有とは言えません。
ここまでの研究は、スマホやSNSを使う人を広く調べたものです。

スマホが関係を壊したとは言い切れません。
相関の調査では、関係がうまくいかないからスマホを見る人もいると考えられます。

ドーパミンの量で性格や関係は説明できません。
「ドーパミン中毒だから浮気する」「感情が不安定になる」といった説明を裏づける研究は、今回調べた範囲では見つかりませんでした。

パートナーや友人に「ドパオジだから」とラベルを貼っても、関係は良くなりにくいと思います。

話し合うなら、人ではなく具体的な場面を題材にするほうが始めやすいはずです。

関係を守るために何から始めればいいですか？

研究と対応させると、始めやすいのは次の4つです。

1. 食事のときはスマホを見えない場所へ置く：通知を切るだけでなく、テーブルから下ろします（Dwyer博士らの実験の条件です）
2. 2人で新しいことを月に1つ決める：行ったことのない店や、初めての体験で十分です。7分で同じ効果が出るとは限りませんが、方向は同じです
3. 友人との予定を先にカレンダーへ入れる：友情に時間がかかるなら、空いた時間を待たず先に確保します
4. SNSの時間に上限を決める：米国の学生143人の実験では、3つのSNSを各1日10分に制限したグループで3週間後に孤独感と抑うつが下がりました。学生の結果なので、大人の目安はご自身で調整してください

スマホの時間そのものを減らす手順は、次の記事で3週間のプランにしています。

どんなときに相談すればいいですか？

スマホの使い方で仕事や生活に支障が出ている、やめようとしても何度も失敗する、気分の落ち込みが続く。

こうした状態が続くときは、精神科や心療内科に相談してください。

関係のことで身の危険や強い恐怖を感じるときは、スマホの問題として抱え込まず、早めに外部の窓口へ相談することをおすすめします。

まとめ

ドパオジの人間関係について、研究から言えることは次のとおりです。

• パートナーのスマホで揉めた経験を持つ人は珍しくありません
• 食卓にスマホがあるだけで、楽しさの評価は下がりました
• 友人関係には数十時間から数百時間の積み重ねが要ります
• ドパオジという人たちを直接調べた研究はまだなく、原因は断定できません

相手を変えようとする前に、一緒にいる時間のスマホの置き場所から変えてみてください。

いまの自分の状態を確かめたい方は、1分の診断も使ってみてください。

主な参考文献

• Roberts & David (2016) Computers in Human Behavior 54: 134-141 — パートナーのファビングと関係満足度の調査
• McDaniel & Coyne (2016) Psychology of Popular Media Culture 5(1): 85-98 — 機器が2人のやりとりを妨げる「テクノフェランス」の調査
• Dwyer, Kushlev & Dunn (2018) Journal of Experimental Social Psychology 78: 233-239 — 食事中のスマホと楽しさの実験
• Pronk & Denissen (2020) Social Psychological and Personality Science 11(3): 388-396 — オンラインデートの「拒否のマインドセット」
• Xu et al. (2012) Neuroscience Letters 526: 33-38 — 恋愛初期の脳活動と40か月後の関係
• Aron et al. (2000) Journal of Personality and Social Psychology 78(2): 273-284 — 新しい共同活動と関係の質の実験
• Hall (2019) Journal of Social and Personal Relationships 36(4): 1278-1296 — 友人になるまでに必要な時間
• Allcott et al. (2020) American Economic Review 110(3): 629-676 — Facebook停止の無作為化実験
• Hunt et al. (2018) Journal of Social and Clinical Psychology 37(10): 751-768 — SNS制限と孤独感・抑うつの実験

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