大人気Netflix番組「クォーターバック」で紹介されたメンタルトレーニングとしての脳波デバイス「MuseS」

本記事で紹介する脳波デバイス【MuseS】

museSのご購入はZONEのSTORESがおすすめです！

・日本正規代理店

・日本語マニュアル付

・メーカー1年保証

・ZONE購入者さま限定instagramへご案内

https://www.instagram.com/zonebrain.member/

-データ買取

-瞑想・ストレス解消・ADHDに関する限定コンテンツ配信

-限定イベントご招待

-デバイス設置店ご紹介 etc

Netflix のヒットシリーズ「クォーターバック」では、パトリック・マホームズ選手、カーク・カズンズ選手、マーカス・マリオタ選手など、有名な NFL クォーターバックの生活やトレーニングルーティンを垣間見ることができます。

「マインドゲーム」と題された第 4 話では、ゲーム内精神面に焦点を当て、アトランタ・ファルコンズの先発クォーターバック、カーク・カズンズ選手が、最高のパフォーマンスを発揮する秘訣を明かしています。

カズンズ選手は、適切な栄養、健康的な 睡眠パターン、身体トレーニングに加え、精神能力を磨くためにニューロフィードバックをトレーニング計画に取り入れていると言います。

ニューロフィードバックは脳トレーニングの一種で、これによりカズンズ選手は集中力、気分の自制心、反応時間を高めることができると話しています。

メンタルトレーニングとは何ですか？

たとえ体調が最高であっても、訓練されていない精神状態では、パフォーマンスが低下してしまう可能性があります。

疑念、ストレス、不安、集中力の低下・・・

これらの精神状態は全て、最高のパフォーマンスを発揮する能力を妨げる可能性があるのです。メンタルトレーニングをすることで、

・集中力、注意散漫の管理

・ストレス調整

・自信の構築

・心と体のつながり

・パフォーマンスをサポートする習慣の育成

などのスキルが向上します。

スーパーボウル2連覇、3度のMVPに輝いたカンザスシティ・チーフスのパトリック・マホームズ氏も、メンタルトレーニングこそが成功に不可欠だと考えており、 **瞑想こそが準備において重要な役割を果たし、NFLシーズンの多くのイベントの中で再び集中するのに役立っている、**と語っています。

ニューロフィードバックとは何ですか？

ニューロフィードバックとは、脳波などの脳活動を計測して、リアルタイムでフィードバックすることで、脳の状態を自分でコントロールしやすくするトレーニング方法です。

最近の様々な研究で、自身の今の脳の状態を可視化し、具体的に把握することこそが、脳の学習プロセスの速度を上げるのには重要だということがわかってきています。

すなわちニューロフィードバックを習慣化することで、自身の行動や脳波パターンが、願った方向に効率よく変化される可能性が高いということです。

ニューロフィードバックは、てんかん発作の制御を目的として 1950 年代に初めてテストされましたが、その後進化し、さまざまな分野で応用されています。今日では、医療目的だけでなく、健康法や高パフォーマンス トレーニングにも活用されています。（もっと詳細を知りたい方は上記のリンクより別記事もご確認ください）

カズンズ選手が使っていたのは「MuseS」だった！

カズンズ氏は、メンタルトレーニングの過程で、「クォーターバック」の第 4 話でZONEも取り扱っているMuse S ヘッドバンドを活用しています。

このエピソードでは、カズンズ選手がMuseのサードパティアプリ「Myndlift」を使用している様子が映し出されます。Myndlift はMuseのサードパティアプリで、Museを通して、集中力を培うための様々なゲームが行えます。

Muse は脳波（EEG）技術を使い、ガンマ、ベータ、アルファ、シータ、デルタの5つの脳波をリアルタイムで測定・分析し、高度なセンサーと機械学習により、脳の活動を「落ち着き」「活動」「中立」の状態に分類し、ユーザーの精神状態を可視化します。

また、聴覚フィードバックを通じて、集中力やリラックスをサポート。ニューロフィードバックを活用し、ストレス軽減や認知・身体機能の向上を促します。

より詳しく知りたい方は下記記事もご覧ください。

カズンズ氏のような NFL アスリートにとって、プレッシャーのかかる状況で集中力を維持し、冷静さを保ち、認知能力を磨くことは非常に重要です。

ミラノ・カトリック大学のミケーラ・バルコーニ教授の研究室が実施した研究では、Muse を毎日使用した参加者の認知能力とストレス軽減に顕著な改善が見られ ました。

Muse を使用したグループは、複雑な反応タスクでの反応時間が速くなり、認知能力が向上しました。

Muse を使用した参加者は、マインドフルネス瞑想者と同様の安静時の脳状態の変化を示し、リラクゼーション制御が強化されたことを示しました。

Muse グループは脳の可塑性の変化を示し、神経効率の向上と情報処理の改善を示唆しました。

対照群と比較して、Muse グループは4 週間以内に知覚されるストレスが16% 大幅に減少しました。

睡眠もEEG簡易脳波計で最適化できる！

睡眠は運動能力に欠かせません。 質の高い睡眠は、身体の回復や集中力、意思決定力を高め、怪我の予防にも役立ちます。

Muse S のニューロフィードバックは、脳波をモニタリングし、リアルタイムでフィードバックを提供。リラックスを促し、睡眠の質を向上させます。

研究では、睡眠の質が20%向上し、それが運動能力の向上にもつながると示されています。

・脳波のモニタリングと調整:
Muse S ヘッドバンドの EEG ベースのテクノロジーは、睡眠中の脳波の活動をモニタリングし、リアルタイムのフィードバックを提供してリラックスを促進し、安らかな睡眠を促進します。

カスタマイズされた睡眠体験:
Muse S ヘッドバンドは、旅、サウンドスケープ、ガイダンス、デジタル睡眠補助など、さまざまな睡眠体験を提供します。これらの体験は脳の活動に適応し、リラックスして眠りに落ち、夜中に目が覚めても再び眠りにつくのに役立ちます。

ニューロフィードバックによる睡眠追跡:
Muse S ヘッドバンドは睡眠パターンを追跡し、睡眠段階、効率、深い睡眠の持続時間、睡眠姿勢に関する洞察を提供します。

このフィードバックにより、アスリートは睡眠の質をよりよく理解し、情報に基づいた調整を行って睡眠習慣を最適化できるようになります。

パフォーマンスの向上が求められているのはスポーツ選手だけではない

カズンズ選手は、身体トレーニングと並行して、習慣的なニューロフィードバックの実践を組み合わせることで、パフォーマンスを緻密に最適化できた実例だと言えるでしょう。

プレッシャーのかかる試合で集中力を維持する、ストレスを管理する、認知機能を高めるなど、テクノロジーとメンタル コンディショニングを融合させることで、プロ スポーツのトレーニングの土台が整います。

世の中がますますスピードアップする中、精神的な敏捷性と回復力の価値は、肉体的な強さと同等、あるいはそれ以上になっています。

Muse 2 や Muse S ヘッドバンドは、アスリートだけでなく、日常生活や仕事のパフォーマンス向上にも役立ちます。

リアルタイムのニューロフィードバックで集中力を高め、精神を鍛えることで、自分の潜在能力を最大限に引き出せます。

また、Muse アプリ では 500以上のガイド付き瞑想を提供。ストレスを和らげ、内なる強さを引き出し、日々の生活をより充実させましょう。

References:
“The Racing Mind” at Goodwood Speed Week. https://vimeo.com/470918594
Damjanovic, Jelena. 2019, September 4. The zen of golf: Study finds as little as seven minutes of meditation can improve your game. The University of Toronto. https://kpe.utoronto.ca/faculty-news/zen-golf-study-finds-little-seven-minutes-meditation-can-improve-your-game
Balconi, M.; Fronda, G.; Venturella, I.; Crivelli, D. Conscious, Pre-Conscious and Unconscious Mechanisms in Emotional Behaviour. Some Applications to the Mindfulness Approach with Wearable Devices. Appl. Sci. 2017, 7, 1280. https://doi.org/10.3390/app7121280
Sharma S, Kavuru M. Sleep and metabolism: an overview. Int J Endocrinol. 2010;2010:270832. doi: 10.1155/2010/270832. Epub 2010 Aug 2. PMID: 20811596; PMCID: PMC2929498.
Charest J, Grandner MA. Sleep and Athletic Performance: Impacts on Physical Performance, Mental Performance, Injury Risk and Recovery, and Mental Health. Sleep Med Clin. 2020 Mar;15(1):41-57. doi: 10.1016/j.jsmc.2019.11.005. PMID: 32005349; PMCID: PMC9960533.
Philipp Laux, Bertram Krumm, Martin Diers & Herta Flor (2015) Recovery–stress balance and injury risk in professional football players: a prospective study, Journal of Sports Sciences, 33:20, 2140-2148, DOI: 10.1080/02640414.2015.1064538
Brinkman JE, Reddy V, Sharma S. Physiology of Sleep. [Updated 2023 Apr 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482512/
Irwin MR. Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective. Annu Rev Psychol. 2015 Jan 3;66:143-72. doi: 10.1146/annurev-psych-010213-115205. Epub 2014 Jul 21. PMID: 25061767; PMCID: PMC4961463.
Zhang Y, Duffy JF, de Castillero ER, Wang K. Chronotype, Sleep Characteristics, and Musculoskeletal Disorders Among Hospital Nurses. Workplace Health Saf. 2018 Jan;66(1):8-15. doi: 10.1177/2165079917704671. Epub 2017 Jul 21. PMID: 28732185; PMCID: PMC8556702.
2019, November 13. How wearable technology is changing the study of sports injuries. The University of Michigan-Dearborn. https://umdearborn.edu/news/articles/how-wearable-technology-changing-study-sports-injuries

Brito, M. A., Fernandes, J. R., Esteves, N. S., Müller, V. T., Alexandria, D. B., Pérez, D. I. V., Slimani, M., Brito, C. J., Bragazzi, N. L., & Miarka, B. (2022). The Effect of Neurofeedback on the Reaction Time and Cognitive Performance of Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Human Neuroscience, 16, 868450. DOI: 10.3389/fnhum.2022.868450

Balconi, M., Finocchiaro, R., & Canavesio, Y. (2023). Neurofeedback and Cognitive Enhancement: Effects on Attention, Working Memory, and Executive Functions. Brain Sciences, 14(10), 1036. DOI: 10.3390/brainsci14101036

本投稿は、ZONEが日本正規代理店として扱っている脳はデバイスMuseシリーズの販売元Museが発行しているメールマガジンやブログを承諾の下、日本語翻訳・一部加筆修正した内容になります。

関連する記事

この記事はnoteでも公開されています