「ニューロフィードバック」とは？

ニューロフィードバックとは、脳波などの脳活動を計測してリアルタイムでフィードバックすることで、脳の状態を自分でコントロールしやすくするトレーニング方法です。

たとえば、脳波計を装着すると、自分が落ち着いたときや集中したときに、画面上のグラフやアニメーションが変化します。こうした**「自分が望ましい状態になった時の視覚的・聴覚的な反応」を手がかりにして、脳の働きを意図的に整える手法がニューロフィードバック**です。

ニューロフィードバックの実践は、約 60 年前に始まって以来、病院の指導医の間で研究され続けています。

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「ニューロフィードバック」の歴史

「ニューロフィードバック」は、てんかん発作を減らすために患者が管理する方法として、1950 年代から研究が開始されました。

その結果、今日までに多くの研究で、てんかん発作活動の減少は、自己生成脳波の変化による脳波活動の鎮静化と関係があることがわかっています。

徐々にニューロフィードバックの有用性が明らかになったことで、瞑想実践者の脳波に関する研究でも応用されるようになりました。

その結果、アルファ脳波の生理学的効果と瞑想の一般的な健康上の利点についての理解が深まることとなったのです。

そして今日、EEG の技術的進歩により、一般の人でも脳波を簡単に計測できるのうになり、より身近になった「ニューロフィードバック」は、アルファ波の出現率を高める（そして覚醒状態の特徴である典型的なベータ波のレベルを下げる）のに役立つ情報を提供できるようになっています。

日常的なニューロフィードバックがもたらす実生活へのプラスの影響

Journal of Neurotherapyの記事では脳の理学療法として説明されていますが、ニューロフィードバックを毎日行うことで、脳波に良い変化が生じ、精神的および身体的機能が向上すると説明されています。

瞑想とニューロフィードバックはどちらも、脳のベータ波の活動を減らすことで、集中力や問題解決などの分野で認知機能を高めます。

ミラノカトリック大学のミケーラ・バルコーニ教授の研究室は、数週間にわたって毎日Museによるニューロフィードバックを使用した場合、単純なリラクゼーションエクササイズを行ったグループと比較して測定可能な違いが見られるかどうかを調べました。

その結果は、2017年と2018年に2本の論文シリーズとして発表されました。

バルコニ教授の研究室のメンバーは、 4 週間にわたって40 人の参加者を調査しました。

参加者の半数は Muse を毎日瞑想に使用し、残りの半数 (コントロール グループ) は録音された自然の音を聞きながら毎日深呼吸のエクササイズを行いました。開始時と 2 週目と 4 週目の終わりに、参加者は高密度 EEG 検査を受け、一連の認知テストとストレス測定を行いました。

Balconi 教授の研究では、いくつかの興味深い結果が明らかになりました。

Museによるニューロフィードバックに取り組んだグループは、複雑な反応タスクにおける反応時間の改善が見られ、認知タスクのスピードが速くなったことがわかりました。

Museを使用してニューロフィードバックに取り組んだグループは、マインドフルネス瞑想者の脳に観察した変化と同様の安静時の脳の状態の変化を示し、参加者のリラックスする能力の制御が向上したことを示唆しています。

Muse グループの参加者は脳の可塑性に変化が見られ、「神経効率と情報処理の指標は、対照群の参加者よりも Museトレーニングの方が有意に高かった」ことが示された。

対照群と比較して、Muse グループはストレスの大幅な軽減を示し、わずか 4 週間で知覚されるストレスが 16% 軽減されました。

注: Balconi 研究室の研究から発表されたオリジナルの論文は、こちらとこちらでご覧いただけます。

Museのフィードバック VS 従来のニューロフィードバック

世の中には多くのニューロフィードバックツールがありますが、Museはそれらと同じなのか？とよくご質問いただくことがありますが、その答えは「いいえ」です。

なぜなら、瞑想や睡眠をリアルタイムかつ納得感のある形でフィードバックすることを目的に、Museのニューロフィードバックアルゴリズムは独自かつ複雑に構成されているためです。

もっと詳しく書くと、Muse のアプリを構築するにあたり、私たちはまず個々の脳波を観察することから始め、その後、生の EEG データの一次、二次、三次特性の高次組み合わせと、それが集中的な注意を向けた瞑想とどのように相互作用するかについて、集中的な研究 (数百時間分の瞑想データを使用) に何年も費やしています。

そこから、各バンドパワーをユニークかつ複雑な方法で使用して、落ち着き、活動、ニュートラルの状態にマッピングする機械学習アルゴリズムを実装しました。

従来のニューロフィードバックは個々の周波数の監視とトレーニングに重点を置いていますが、Muse は個々の脳波を個別に見ることはありません。

代わりに、さまざまな脳波のユニークな組み合わせを使用して、さまざまな精神状態を見やすく可視化しています。

Museからのフィードバックがどのように役立つか

Muse は、あらゆる範囲の脳波活動を検出します。脳波は通常 5 つの帯域に分割され、Muse はあらゆる範囲の脳波タイプを検出できます。

ガンマ

ベータ

アルファ

シータ

デルタ

これらの脳波はすべて、Muse が各セッションの最後に提供する分析に使用され、すべての Muse セッションに関する独自の洞察が得られます。

Museを装着しながら瞑想すると、集中瞑想セッション後に脳波パターンを表示できます。

セッション中、集中瞑想の基本的な側面である呼吸に集中することで、微妙なガイド音の合図を聞き、望ましい集中した脳波反応に到達できます。

これにより、ユーザーは日常の出来事の中でこの状態に到達する能力が強化され、その結果、気が散ったり否定的な考えが浮かんだりするのを防ぎ、生活の質が向上します。

Museデバイスについてもっと詳しく知りたい方は、ZONEがまとめているMuseについてのnoteマガジンをご覧ください📕

出典:

「バイオフィードバック」メイヨークリニック、メイヨー医療教育研究財団、2016年1月14日、www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664

本投稿は、ZONEが日本正規代理店として扱っている脳はデバイスMuseシリーズの販売元Museが発行しているメールマガジンやブログを承諾の下、日本語翻訳・一部加筆修正した内容になります。

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