マインドフルネスヨガ中の脳波を計測しませんか？

みなさんこんにちは。あなただけの「ととのう」を見つけるサポートをするZONEです。

4月15日（水）、5月25日（月）に、昨年もイベントをご一緒させていただいた、マインドフルネスヨガインストラクターSHOKOさん主催のレッスンが開催されます✨（4月は満席キャンセル脳波計測どうしても興味ある方はZONEまで一度ご連絡ください！）

素敵な会場前回のイベントに引き続き、今回、そして5月もZONEが参加させていただき、 ご希望者の方の脳波を計測 し「ヨガで脳がどう変化するのか」をリアルタイムで可視化します！（詳細は最後に）

以前のイベントに参加されたヨガ初心者と経験者の脳波計のデータ「ヨガってリラックスするっていうけど本当？」

というヨガ初心者の方はもちろん

「リラックスする体感があるけど
脳から見るとどういう変化があるんだろう？」

というヨガ実践者の方にも（人によって変化の仕方が違うので面白いですよ！）

また

「ヨガインストラクターをしているけれど、
生徒の皆さんに
どうやって感覚の話をしたらいいのかわからない」

という方には、言葉ではなく数字というデータで体感を共有するというアプローチはとてもおすすめです✨

SHOKOさんのマインドフルネスヨガへの想い

> SHOKOさんプロフィール
>

2016年にlululemon Athletica JP合同会社に入社、青山ストアのアシスタントマネージャーとして勤務しながら、心と身体の調和を大切にした活動を展開し。働く中でヨガに触れる機会が増え、その心地よさやマインドフルネスの大切さを実感。

その経験から、マインドフルネス瞑想指導者資格およびRYT200（全米ヨガアライアンス認定）を取得し、マインドフルネスヨガのインストラクターとしての活動をスタート。

2023年からはセルフラブ×マインドフルネスコーチとしても活動を開始し、2025年に独立し、「Love Myself」をテーマに自身のウェブサイト「LOMY」を立ち上げ、マナカカードリーディングなども取り入れながら、自己受容や心の整え方を伝えている。

Instagram: @shoko_lomy

Web: lomylomy.com

SHOKOさんのマインドフルネスヨガへの想い

私自身、常に考えすぎてしまうタイプで、どうやって考えないようにしたらいいのか分からない状態でした。

そんな中7年前にマインドフルネス瞑想と出会い、思考を意識的に鎮める方法を知りました。

続けていくうちに、内側から幸福感が湧いたり、直感が冴えたり、自分の体や心の状態を感じやすくなりました。

特に、よく考える方・真面目な方・責任感の強い方ほど、頭が休まる時間が少ないもの。

そんな方にこそ、日常のほんの数秒でもマインドフルな瞬間を持つことをおすすめします。

それだけで、心が楽になる・頭が整理される・自分の本音に気づける・日々の幸福度が上がる、といった変化を感じられるようになります。

マインドフルネスヨガとは？

マインドフルネスヨガは、ポーズの正確さよりも 「今、自分の身体で何が起きているか」に意識を向ける ことを重視するスタイルです。

ポーズ中に「足裏の感覚」「呼吸の動き」「筋肉の伸び」をただ観察する

「うまくできているか」のジャッジをしない

ゆっくりとした動きの中で、思考を手放していく

瞑想が「座って行うマインドフルネス」
だとすれば

マインドフルネスヨガは
「動きながら行うマインドフルネス」
だと言えるでしょう！

なので、瞑想に興味はあるけど、

・ただ座って瞑想するのが苦手な人
・感覚が掴めない人
・ただじっとしていると考え事が止まらない人
・ADHD的な自覚症状がある人

には、むしろ身体を動かしながらのマインドフルネスの方がしっくりくる感覚があることが多いのです！

ヨガの中でも初心者にもおすすめできるヨガ

また、ひとくちに「ヨガ」といっても、実はさまざまな種類があります。

その中でも今回テーマになるマインドフルネスヨガは、フィジカルにもスピリチュアルにも偏りすぎず、ゆったりとした動きの中でマインドフルネスを実践するスタイル。

だからこそヨガ初心者の方にもおすすめなのです！

SHOKOさんのシャバーサナ脳波

ヨガ中の脳波は人それぞれですが、SHOKOさんのヨガの最後に行うことが多い「シャバーサナ」の脳波を計測させていただいたところ、驚きの結果が👀

開始30秒で集中度が急降下し、リラックス度が73.7まで上昇

2分以降はリラックス度が60〜73で安定。集中度は5〜8にまで下がる

意識的な思考がほぼ停止し、身体が完全にゆるんだ状態が脳波に表れている

これは2000人ほどの脳波計測を行なってきたZONEのデータと照らし合わせても驚異的な結果で、長年の実践者ならではの「すぐに深いリラクゼーションに入れる力」をしっかりと持っておられることがわかります✨

## 参加者の脳波 — ヨガ経験者と初心者で何が違う？

さて、じゃあ他の人は？

ということで、前回のSHOKOさんのイベントに参加してくださった方の中から、ヨガ初心者とヨガ経験者の脳波計測の結果を並べてみました！

たくさんポイントはありますが…

中でも脳の深いリラックス度を表す「鎮静度」だけをみてみると、そのピークの出方が違うことがわかります🔍

### ヨガ経験者の脳波パターン

ヨガ中から鎮静度（リラックスの深さ）が徐々に上昇（慣れた動きだから？）

ヨガの動きそのものがリラクゼーションとして機能している

シャバーサナでは安定した鎮静状態（30〜40台）をキープ

ヨガ初心者の脳波パターン

ヨガ中は集中度が70〜80と非常に高い（慣れないポーズへの集中）

鎮静度はほぼゼロ — 脳が「学習モード」で活発に動いている

しかし シャバーサナに入ると一気に鎮静度が90まで急上昇！

経験者は、ヨガの動きの中で自然とリラックスが始まっています。

つまり実践すればするほど、ヨガそのものがリラクゼーションの手段になっていく可能性を示唆していると考えられます！

その一方で初心者の方も、最初は「難しい…」と感じるかもしれませんが、シャバーサナで身体を横たえた瞬間に、ヨガ中に溜まったリラックスの「落差」が一気に解放されました。

この「ストンと落ちる」感覚もまた「ととのい」の一つです。
（実はこの鎮静度を上げるのが本当に難しいんです！）

なので、ヨガ、中でもマインドフルネスヨガは、多くの方の瞑想メソッドとして正解になることが多いのです🌿

研究が示す、ヨガと瞑想の脳への効果

その他、ヨガやマインドフルネスが脳に与える影響は、すでに多くの研究で報告されています。

ヨガ実践によるα波の増加 — ヨガを8週間行った被験者のα波（リラックスと集中の指標）が有意に増加したことが確認されています（Frontiers in Human Neuroscience, 2017）

シャバーサナのθ波増加 — シャバーサナ中にθ波（深い瞑想・内省の指標）が増加することが報告されています。入眠と覚醒の境界にある「トランスライク」な状態に対応します（Applied Psychophysiology and Biofeedback, 2019）

マインドフルネスヨガとストレスホルモン — マインドフルネスベースのヨガプログラムが、コルチゾール（ストレスホルモン）を有意に低下させ、主観的な幸福感を向上させたことが報告されています（Journal of Clinical Psychology, 2018）

初心者でも1回のセッションで効果 — ヨガ未経験者が1回のセッションに参加しただけで、GABA（抑制性神経伝達物質、リラクゼーションに関与）の脳内レベルが27%上昇したという研究があります（Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010）

計測デバイス：OxyZen

今回の計測には ZONE取り扱い簡易脳波計のOxyZen（オキシゼン） を使用しています。

脳波デバイスZentopia【STORES】

脳波デバイスZentopiaを利用するには別途、専用アプリが必要です。 iPhone及びAndroid両方のアプリに対応(

zonebrain.stores.jp

77,000円

「ゾーンに入る」を可視化する【ZONE】で購入する

OxyZenは額にセンサーを当てるだけで、以下のデータをリアルタイムに取得できるポータブルEEGデバイスです。

5つの脳波帯域（δ・θ・α・β・γ）

集中度（Attention） — 意識的な注意の度合い

リラックス度（Meditation） — 内的な静けさ

鎮静度（Drowsiness） — 深いリラクゼーションの指標

気づき度（Awareness） — マインドフルな覚醒

後日ZONEの分析システムで詳細レポートを生成します📝

脳波計測の結果と、過去のヨガイベント参加者様の平均などから、みなさんの脳や考え方の特性に合った、より良いメディテーションメソッドをご提案します✨

イベント詳細

日時： 2025年4月15日（火）

※4月は満席のため、脳波計測ご希望でどうしてもという方はZONEに一度ご相談ください

主催： SHOKO

ヨガ参加費

ヨガ代：3,500円/回 （現地支払い）

脳波計測オプション
脳波計測：3,000円（イベント特別価格）※ZONEメンバー様：2000円

ヨガ中の脳波をリアルタイム計測

後日、個人別の詳細脳波レポートをお届け

デバイス装着はスタッフがサポート

5月も合わせてもっと詳しく分析：4,500円※ZONEメンバー様

5月25日（月）19:30 - 20:20

通常6,000円→ 4,500円（4月にお申し込みくださった方のみ）
※ZONEメンバー様3000円

2回分の計測データを合わせて分析することで、脳波の変化をより深く理解できます

メディテーションチューニング：5,000円（大好評！）

通常9,000円のところ→ 5,000円（イベント参加者限定）

じっくり脳波計測して、あなたに合うメディテーションを提案

脳波データをもとにした個別カウンセリングあなたに合った瞑想法・リラクゼーション法をレコメンド

お気に入りの香りを嗅いだ時の脳波や音を聞いた時の脳波などご自身のマインドフルネス中の脳波を測るなども

※イベントとは別日で3時間ほどお時間が必要です

ご興味ある方はぜひお申し込みください！

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