Dopamine Check / Result
ドパガキ診断の結果タイプ（ドパガキ度 71〜85%）
🌙 深夜ノンストップ脳
- ・気づくと2時を回っている
- ・休日を休んだ気がしない
刺激で疲れを上書きしています
疲れているときほど脳は手軽な報酬を求めます。夜のショート動画や間食は、疲労の信号を刺激で上書きしている状態です。
このタイプは日中はそれなりに回っていて、夜と休日に反動が出ます。「あと1本」が止まらないのは、寝る前の脳が一番報酬に弱い時間帯だからです。休んだ気がしないのは、休息の信号が刺激にかき消されて脳に届いていないためです。
脳波で見ると
脳波では、寝る前にスマホを見続けた日と見なかった日で、リラックスの指標であるアルファ波の出方がはっきり変わります。ZONEの計測イベントでは、その差を自分の脳で確かめられます。
今日からできること
- 1.寝る前の30分だけ、スマホを寝室の外で充電する。手が届かない場所にあるだけで夜更かしの半分は消えます
- 2.休日の午前中に1つだけ予定を入れる。ダラダラの起点を後ろにずらすだけで「休んだ気がしない」が減ります
- 3.夜の間食は棚の奥やフタ付きの箱へ。目に入らない場所に置くだけで手が伸びる回数は大きく減ります
この診断は自己申告に基づく習慣のふり返りであり、医学的な診断ではありません。
NEXT STEP
自己申告の先は、脳波でわかります
ZONEの計測イベントでは、簡易脳波計を使って瞑想やサウンドバス中の脳の状態を実際に数値とグラフで確かめられます。「深夜ノンストップ脳」の脳が、静かな時間にどう変わるかを見に来てください。