Dopamine Check / Result
ドパガキ診断の結果タイプ（ドパガキ度 36〜55%）
🏄 すき間刺激サーファー
- ・信号待ちで手が伸びる
- ・間食はだいたい無意識
小さな刺激を乗り継いで一日が進んでいます
脳で起きていること
刺激の回数そのものより、「刺激のきっかけを自分で選べているか」が分かれ目です。
このタイプの特徴
- ・このタイプは、すき間時間や疲れを感じるたびに、スマホや間食へ反射的に手が伸びています。
- ・1回ごとの刺激は小さいのですが、脳はそのたびに集中を切り替えていて、その切り替えコストが一日の終わりの疲れとして残ります。
脳波で見ると
- ・脳波計で瞑想やサウンドバスを体験すると、このタイプは「静かにしているのに脳が動いている」状態がグラフに出やすく、そこから落ち着いていく過程も見えます。
今日からできること
- 1集中したい作業の前だけスマホを別の部屋に置く。手元にあるだけで注意資源が削られることが実験で示されています
- 2間食は「行動のあと」に固定する。先に取ると報酬系のエンジンとしての働きが弱まります
- 31日1回、信号待ちをスマホなしで過ごしてみる。すき間を埋めない練習はここからで十分です
この診断は自己申告に基づく習慣のふり返りであり、医学的な診断ではありません。
NEXT ・ あなた専用
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- ✓1週目・2週目・3週目で、やることを各3つに絞ってあります
- ✓このタイプに合わせた内容です
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NEXT STEP
次は、脳波で「本当の状態」を測ってみませんか
- ・この診断でわかるのは
あなたが答えた「習慣」まで - ・脳がいま落ち着いているか、集中に入れるかは
脳波に表れます - ・ZONEの計測イベントでは
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