Dopamine Check / Result
ドパガキ診断の結果タイプ（ドパガキ度 16〜35%）
🍬 ご褒美ちょい足し脳
- ・甘いものは決めた時間に
- ・スマホより先に寝られる日が多い
刺激と休息のバランスはおおむね取れています
報酬系は本来、行動を起こすためのエンジンです。適度なご褒美はそのエンジンを回す燃料であって、悪者ではありません。
甘いものやスマホなど日常の小さなご褒美はあるものの、それに振り回されてはいない状態です。今のバランスを崩さないことがいちばんの対策で、あとは「集中したいとき」だけ刺激との距離を意識すれば十分です。
脳波で見ると
このタイプは、脳波計で集中やリラックスの「自分の型」を知ると再現しやすくなります。調子がいい日の脳の状態を数字で持っておくのは、崩れたときの戻り先になります。
今日からできること
- 1.集中したい作業の前だけスマホを別の部屋に置く
- 2.ご褒美を「行動のあと」に固定する。先に取ると報酬系のエンジンとしての働きが弱まります
この診断は自己申告に基づく習慣のふり返りであり、医学的な診断ではありません。
NEXT STEP
自己申告の先は、脳波でわかります
ZONEの計測イベントでは、簡易脳波計を使って瞑想やサウンドバス中の脳の状態を実際に数値とグラフで確かめられます。「ご褒美ちょい足し脳」の脳が、静かな時間にどう変わるかを見に来てください。